Chcąc, by nasz organizm działał jak dobrze naoliwiona maszyna, musimy zadbać o jeden z jego najważniejszych trybików – układ pokarmowy. Za każdym razem lepiej zapobiegać niż leczyć, warto więc wiedzieć czego unikać w codziennej diecie, ponieważ wszystko co jemy, będzie miało bezpośredni wpływ na działanie naszego organizmu. Dlaczego układ pokarmowy jest taki ważny, jak o niego prawidłowo dbać oraz jakie sygnały wysyła nam, gdy jego stan się pogarsza? W dzisiejszym artykule odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania i podajemy kilka prostych zasad, dzięki którym nasz układ pokarmowy pozostanie w dobrej formie.
Dbanie o układ pokarmowy – dlaczego jest tak ważne?
Zacznijmy od tego, dlaczego dbanie o pracę układu pokarmowego jest takie ważne. Nasz przewód pokarmowy jest odpowiedzialny za przyjmowanie pokarmu, trawienie go, wchłanianie składników odżywczych w nim zawartych, a na końcu pozbywanie się zbędnych produktów przemiany materii. Zaburzenie którejkolwiek z tych funkcji może skończyć się niedoborem składników potrzebnych do funkcjonowania organizmu, a to już może prowadzić do poważniejszych schorzeń.
Zdrowy układ pokarmowy to mnóstwo zalet, między innymi:
- zaspokojenie potrzeb organizmu w składniki odżywcze,
- sprawnie funkcjonujący organizm,
- dobre samopoczucie i zdrowie,
- wysoka odporność organizmu.
Sygnały wskazujące na zły stan układu pokarmowego
Chcąc wiedzieć jak dbać o układ pokarmowy warto zwrócić uwagę na sygnały, które wysyła nam organizm, gdy coś jest nie w porządku. Najczęstszymi z nich są:
- bóle brzucha i podbrzusza,
- biegunka lub zaparcia,
- nieregularne wypróżnianie się,
- niedokończone trawienie (duże kawałki resztek pokarmowych w stolcu),
- wzdęcia i zgaga.
Jeśli problemy pojawiają się regularnie lub trwają zbyt długo, należy niezwłocznie udać się do lekarza. Problemy przewodu pokarmowego mogą sugerować poważne schorzenia: problemy z wątrobą, wrzody żołądka, wrzody dwunastnicy, zespół jelita drażliwego, czy poważniejsze problemy z jelitami.
Jak odpowiednio dbać o układ pokarmowy? Poznaj nasze zalecenia
Aby wchłanianie składników odżywczych odbywało się bez przeszkód, a nasz organizm funkcjonował na pełnych obrotach, potrzebna jest odpowiednia wiedza, jak dbać o układ pokarmowy. Badania pokazują, że aby ten funkcjonował bez przeszkód potrzebne są:
- regularne badania,
- wiedza i świadomość jakie są choroby układu pokarmowego i jakie dolegliwości je zwiastują,
- odpowiednie odżywianie – dieta bogata w błonnik pokarmowy, tłuste ryby, produkty zbożowe, siemię lniane, nasiona roślin strączkowych, produkty spożywcze o prostym składzie, owoce i warzywa, minimum 2 litry wody dziennie,
- niestosowanie używek – alkohol bardzo szkodzi florze bakteryjnej,
- aktywność fizyczna,
- suplementacja – odpowiednie uzupełnienie diety w brakujące elementy lub wsparcie pracy organizmu przy użyciu naturalnych jak i syntetycznych składników odżywczych.
Suplementy, które wspomagają zdrowie i pracę układu pokarmowego
Często się zdarza, że w naszej diecie brakuje pewnych składników lub zdrowie układu pokarmowego wymaga szybkiej reakcji. W takim wypadku zalecane jest sięgnięcie po odpowiednie suplementy i uzupełnienia, które będą wspierać układ trawienny, procesy trawienia i perystaltykę jelit.
Suplementy, wspierające pracę wątroby
Wątroba odgrywa ważną rolę w układzie pokarmowym i warto zwrócić szczególną uwagę na preparaty, które przyjmujemy żeby ją wspomóc. Powinny zawierać witaminę B, C i E, a także antyoksydanty. Najlepiej pochodzenia roślinnego, a nie syntetycznego.
Wsparcie trawienia – co na nie stosować?
Naturalne preparaty bogate w błonnik nierozpuszczalny i błonnik rozpuszczalny, witaminy i minerały, kurkumina, karczoch, piperina i tymianek. To najpopularniejsze ze składników odżywczych, które mają realny wpływ na pracę przewodu pokarmowego i wspierają cały proces trawienia.
Probiotyki – skutecznie wspierają pracę jelit
Najlepszymi probiotykami, które wesprą jelito cienkie i jelito grube są produkty mleczne, kefiry i jogurty. Jeśli problemy w układzie pokarmowym wymagają szybkiego działania, warto od razu sięgać po odpowiednio dobrane preparaty z żywymi kulturami bakterii, które będą miały korzystny wpływ na naszą florę bakteryjną.
Dbanie o układ pokarmowy – podsumowanie
Wbrew pozorom układ pokarmowy człowieka to wytrzymały system. Nie zaszkodzi jednak wspomóc jego działanie poprzez zdrowe nawyki i dostarczenie bogatej dawki składników aktywnych i witamin, zwłaszcza, że przetworzone jedzenie i wszechobecna chemia mu nie pomagają. W nagrodę odwdzięczy się regularną pracą i wysoką odpornością. A jeśli czujecie, że Wasza odporność wymaga wsparcia, zachęcamy do zapoznania się z naszym artykułem, gdzie odpowiadamy na pytania jak dbać o odporność na co dzień.
