Nasz organizm składa się z wielu struktur – wszystkie są nam niezbędne, ale niektóre są wyjątkowo ważne. Jednym z nich jest kolagen. W organizmie człowieka pełni on rolę budulca i stanowi ponad trzydzieści procent wszystkich białek. Jest z nim jednak pewien problem. Po dwudziestym piątym roku życia produkcja kolagenu w naszym organizmie jest wygaszana, a ten, który mamy szybko się degeneruje lub niszczy. Co niszczy kolagen w organizmie i jakie czynniki przyspieszają ten proces, co zrobić, aby go spowolnić i jak rozpoznać, że poziom kolagenu jest zbyt niski? To tylko niektóre pytania, na które dziś odpowiemy.
Kolagen – czym jest i gdzie się znajduje w organizmie?
Kolagen, a właściwie białka kolagenowe, to białko strukturalne stanowiące jeden z głównych budulców w naszym organizmie. Jest odpowiedzialne za wiele funkcji, a struktura białka kolagenowego determinuje jego rodzaj i zastosowanie (wyróżnia się ponad 28 rodzajów kolagenu). Wytwarzany jest w tkance łącznej, w postaci włókien kolagenowych, które są później wydalane z komórek, aby w przestrzeni międzykomórkowej przeprowadzić syntezę kolagenu czyli zawiązanie całych siatek zużywanych następnie w celach regeneracyjnych mięśni, żył, skóry czy narządów.
Rodzaje kolagenu w organizmie
Choć produkcja kolagenu w organizmie jest bardzo zaawansowana, my skupimy się na tych trzech najważniejszych i najistotniejszych rodzajach tego białka:
- kolagen typu I – najczęściej występujące włókna kolagenowe. Szacuje się, że stanowią ponad 90% całego kolagenu w organizmie. Występują w kościach, skórze, ścięgnach i zębach,
- kolagen typu II – właściwości kolagenu tego typu czynią go świetnym budulcem tkanki szklistej, chrząstek i rogówki oka,
- kolagen typu III – te włókna kolagenowe budują ścianki w naczyniach krwionośnych, składają się na mięśnie, skórę właściwą i tkanki narządów (wątroby, śledziony, czy płuc).
Co niszczy kolagen w organizmie człowieka?
Wraz z wiekiem warto zwrócić szczególną uwagę na to, aby skutki niedoboru poważnie nam nie zaszkodziły. Co niszczy kolagen w organizmie:
- starzenie się – organizm z wiekiem zaprzestaje produkcji i niezbędna staje się dokładniejsza suplementacja kolagenu,
- zła dieta, zwłaszcza produkty zawierające cukier – obniżają produkcję kolagenu w organizmie,
- promieniowanie uv – ekspozycja na słońce, a co za tym idzie na promieniowanie ultrafioletowe, niszczy kolagen w organizmie i osłabia skórę,
- brak składników mineralnych – są niezbędne do odtwarzania włókien kolagenowych,
- zanieczyszczenia i palenie tytoniu – mogą znacząco wpłynąć na obniżenie poziomu kolagenu,
- zmęczenie i brak snu – niski poziom energii przekłada się na wyniki produkcji kolagenu i jego niszczenie,
- nadmiar wolnych rodników – znacząco przyspiesza niszczenie i degenerację kolagenu.
Po czym poznać, że poziom kolagenu jest zbyt niski?
Nasz organizm jasno i wyraźnie sygnalizuje nam niedobór kolagenu. Choć dolegliwości mogą przybierać różne formy i świadczyć o podobieństwie do innych schorzeń, warto wpierw sprawdzić poziom kolagenu w organizmie. Najczęstszymi objawami są:
- pogłębiające się w szybkim tempie zmarszczki,
- zapadnięte policzki,
- sucha skóra,
- problemy z poruszaniem się, ból uderzający w funkcjonowanie stawów,
- wolniejsze gojenie się ran.
Czy da się zapobiec utracie kolagenu?
Na wiek i starzenie się nie możemy zbyt wiele poradzić, natomiast możemy spowolnić niszczenie kolagenu w organizmie. Dobrym pomysłem może tu być zmiana stylu życia oraz włączenie do codziennej diety produktów pozwalających uzupełnić kolagen.
Jak zapobiec utracie kolagenu w organizmie – poznaj nasze rekomendacje!
Warto wspomóc nasz organizm w walce o zachowanie odpowiedniego poziomu kolagenu, w końcu od tego zależy nasze zdrowie. Co możemy zrobić:
- dieta kolagenowa – do produkcji kolagenu zużywana jest ogromna ilość składników mineralnych, warto więc włączyć do jadłospisu produkty pochodzenia zwierzęcego, witaminę C, czy ograniczyć spożywanie alkoholu;
- suplementy kolagenowe – możemy też, aby przyspieszyć uzupełnienie kolagenu w organizmie zdecydować się na preparaty zawierające kolagen. Świetnie sprawdzi się kolagen w ampułkach który znajdziesz w naszej drogerii internetowej Magnuspharm lub zastrzykach, dzięki któremu szybko uzupełnimy niedobory;
- zmiana stylu życia – jeśli widoczność zmarszczek zaczyna być problematyczna, czas przemyśleć, czy możemy zmienić coś w swoim życiu, aby wpłynąć na produkcję i niszczenie kolagenu. Warto wyeliminować nadużywanie alkoholu, palenie tytoniu, czy nadmierne spożywanie cukru, takie zmiany dość szybko dają widoczne efekty.
Czynniki niszczące kolagen w organizmie – podsumowanie
Odpowiednie suplementy diety, witamina C, witamina E, zrezygnowanie z używek typu alkohol i papierosy to tylko niektóre z rzeczy, które możemy zmienić w swoim życiu aby spowolnić niszczenie kolagenu, zwanego białkiem młodości. Dzięki temu możemy poprawić kondycję skóry, a to przekłada się to na spowolnienie starzenia, a tym samym na poprawę naszego zdrowia i nastroju.
