Taśmy kinezjologiczne to elastyczne, samoprzylepne plastry, które mają na celu wsparcie mięśni i stawów, bez ograniczania zakresu ruchu. Zostały opracowane przez dr. Kenzo Kase w 1973 roku i od tamtej pory znajdują szerokie zastosowanie w fizjoterapii i rehabilitacji. [1] Plastry stosowane są m.in. w medycynie sportowej, a popularność zyskuje także kinesiotaping twarzy, stanowiąc innowacyjne rozwiązanie na zmarszczki. Poznaj tajniki kinesiotapingu i sprawdź, jak powinna wyglądać aplikacja taśm, by wykorzystać ich potencjał.
Jak naklejać plastry kinesiotaping? Tajniki kinesiotapingu
Aby prawidłowo aplikować plastry kinesio, warto dobrze się do tego przygotować. Przed nałożeniem taśmy, należy oczyścić skórę. Następnie przeprowadza się testy przesiewowe, aby zlokalizować problematyczny obszar i określić odpowiedni rodzaj aplikacji. Taśmę nakłada się na tkanki, unikając napięcia na końcach aplikacji. [2]
W zależności od celu terapeutycznego stosuje się różne techniki aplikacji, np.:
-
„I’’ do stabilizacji stawów,
-
„Y’’ do wsparcia więzadeł i ścięgien,
-
„X’’ do korekcji lokalnych obszarów,
-
„FAN CUT’’ i „WEB CUT’’ jako taping limfatyczny oraz na nadmierne napięcie mięśniowe. [2]
Plastry kinesio mogą być stosowane na dolegliwości bólowe, na skręcenia stawów i w medycynie estetycznej. Mogą poprawiać przepływ krwi i limfy, korygować wady postawy, wspomagać pracę mięśni i wiele innych. Jak naklejać plastry na poszczególne obszary ciała?
Jak nakleić tape na odcinek lędźwiowy?
Naklejanie taśmy kinezjologicznej na odcinek lędźwiowy wymaga przygotowania skóry i wyboru odpowiedniej techniki. Taśmę aplikuje się wzdłuż mięśni lędźwiowych, unikając ich nadmiernego rozciągania. Po aplikacji należy unikać mocnego pocierania taśmy, aby zapobiec podrażnieniom. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek problemów skórnych, takich jak świąd czy podrażnienia, taśma powinna zostać natychmiast usunięta. [3]
Jak nakleić tape na staw skokowy?
Aby nakleić tape na staw skokowy, należy dostosować napięcie taśmy do rodzaju dolegliwości. Taping kostki może być wsparciem w przewlekłej niestabilności stawu skokowego. Taśma powinna być przyklejona w taki sposób, aby utrzymywała stabilność stawu, ale jednocześnie pozwalała na swobodne ruchy. [3]
Jak nakleić tape na kolano?
Technika aplikacji taśmy na kolano zależy od celu terapeutycznego. Techniki tapingowe różnią się w zależności od potrzeb pacjenta. Dynamiczne plastrowanie może pomóc na zmniejszenie bólu oraz poprawę funkcji w przypadku zespołu bólu rzepkowo-udowego. Taśmy do kinesiotapingu wspierają propriocepcję i powrót do sprawności po urazach. Zazwyczaj plastry nakleja się po obu stronach stawu kolanowego i pod rzepką, dostosowując napięcie do potrzeb. [4]
O czym należy pamiętać, naklejając taśmę kinezjologiczną?
Aby taping kinezjologiczny był skuteczny, należy pamiętać o przestrzeganiu procedur przed, w trakcie i po aplikacji taśmy.
-
Przygotowanie skóry – skóra powinna być czysta i dokładnie osuszona przed nałożeniem taśmy. Wszelkie resztki potu, olejków czy kremów mogą wpływać negatywnie na przyczepność kleju.
-
Dobór i przygotowanie taśmy – znaczenie kolorów tejpów jest wtórne i dotyczy względów estetycznych. Należy odpowiednio dobrać długość i kształt taśmy, docinając i zaokrąglając końce.
-
Sposób aplikacji – podczas aplikacji należy unikać dotykania strony klejącej taśmy, aby nie osłabić jej właściwości. Jeśli konieczne jest poprawienie aplikacji, lepiej wymierzyć, dociąć i nałożyć nowy plaster.
-
Aktywacja kleju – po przyklejeniu taśmy, należy pocierać jej powierzchnię, aby aktywować klej. W razie potrzeby można dodatkowo zastosować specjalny klej w sprayu, który zwiększy przyczepność taśmy, szczególnie w okolicach stóp i dłoni.
-
Kontrola – należy przestrzegać czasu pozostawania taśmy do kinesiotapingu na skórze. Warto zapytać fizjoterapeuty, jak ją osuszać po kąpieli i co zrobić, jeśli taśma zacznie się odklejać. [5]
Wiesz już, jakie zasady obowiązują kinesiology taping. Dowiedz się, czy możesz zrobić to samodzielnie.
Czy można samemu naklejać tejpy? Podpowiadamy!
Można na własną rękę naklejać taśmy kinezjologiczne. Jednak naklejenie ich przy pomocy fizjoterapeuty pozwoli uzyskać najlepsze efekty. Istnieje wiele metod na przyklejenie plastrów. Specjalista może pokazać prawidłową technikę naklejania oraz dostosować ją do indywidualnych potrzeb. W ofercie Magnuspharm dostępne są taśmy do kinesiotapingu w 4 kolorach i o różnej długości, które można dostosować do swoich preferencji.
Jak odmierzyć długość plastra przed naklejeniem?
Aby dokładnie odmierzyć odpowiednią długość plastra przed naklejeniem, należy postępować zgodnie z poniższymi krokami.
-
Zmierz odległość od punktu początkowego do punktu końcowego na ciele, gdzie taśma ma być przyklejona.
-
Dodaj kilka centymetrów zapasu, aby taśma mogła zostać prawidłowo opracowana na końcach.
-
Przytnij taśmę na wymaganą długość. Zaokrąglij jej końce, aby zapobiec odklejaniu się.
Odpowiednie przygotowanie taśmy i skóry oraz przestrzeganie zasad aplikacji zapewnią najlepsze efekty terapeutyczne i komfort noszenia.
Źródła:
[1] Dan Brăteanu, Kinesio Taping technique and Kinesio Tex, Timişoara Physical Education and Rehabilitation Journal: https://tperj.uvt.ro/wp-content/uploads/2018/11/V2IS3A5.pdf
[2] Mariya Gramatikova i in., NATURE, APPLICATION AND EFFECT OF KINESIO – TAPING, Activities in Physical Education and Sport 2014, Vol. 4, No. 2, pp.115-119: https://www.researchgate.net/profile/Stamenka-Mitova/publication/347606820_NATURE_APPLICATION_AND_EFFECT_OF_KINESIO_-TAPING/links/5fe276bea6fdccdcb8f3dc30/NATURE-APPLICATION-AND-EFFECT-OF-KINESIO-TAPING.pdf
[3] Moore R., Kinesiology Taping Technique for Low Back Pain, Performance Health Academy: https://www.performancehealthacademy.com/kinesiology-taping-technique-for-low-back-pain.html
[4] Knee Taping, Physiopedia: https://www.physio-pedia.com/Knee_Taping?utm_source=physiopedia&utm_medium=related_articles&utm_campaign=ongoing_internal
[5] Radlak K., Kinesiotaping – prawidłowe naklejanie kluczem do udanej terapii, Centrum Fizjoterapeuty: https://centrum.fizjoterapeuty.pl/kinesiotaping/kinesiotaping-prawidlowe-naklejanie-kluczem-do-udanej-terapii/
